אינדקס החלבון של ישראל
לתזונה מאוזנת ונכונה

לא רק פחמימות כאשר מדברים על תזונת רצים, הדגש המרכזי הוא לרוב על פחמימות – מקור האנרגיה העיקרי לפעילות אירובית ממושכת. אך בשנים האחרונות עולה

טבעונות וכושר – שילוב מנצח? בעשור האחרון, יותר ויותר אנשים בוחרים לעבור לתזונה טבעונית – מטעמים מוסריים, סביבתיים או בריאותיים. אך כשמדובר בבניית שריר, רבים

מה קורה כשצורכים יותר מדי חלבון? 1. עומס על הכליות – מיתוס או מציאות? החשש המרכזי הוא שהכליות, שאחראיות על סילוק תוצרי פירוק החלבון (כמו

חלבון לילדים ובני נוער – כמה זה באמת חשוב? בתקופת הילדות וההתבגרות, הגוף נמצא בשיאו של תהליך גדילה והתפתחות. תזונה נכונה היא קריטית – לא

מזון מהיר – לא מה שחשבנו? מזון מהיר נתפס במשך שנים כתחום אסור למי שמנסה לשמור על תזונה בריאה: עתיר שומן, נתרן, סוכר ודל ברכיבים

היתרונות של חלבון איטי כמו קזאין לפני השינה, והשפעתו על התאוששות ובניית שריר בלילה. מה הקשר בין שינה, חלבון ושרירים? שינה היא זמן קריטי להתאוששות