מתכוני שייק חלבון

רשימת מתכונים לשייק חלבון ביתי קליל בטעם מפנק

מחפשים להתפנק עם שייק חלבון כיפי שגם יהיה טעים וגם יוריד לכם בקלות סקופ של אבקת חלבון? הכנו לכם רשימת מתכונים שלא תבייש בר קוקטיילים:

דיסקליימר: כשתעברו על הרשימה אתם תראו סוגי חלב שונים. את רוב המתכונים אפשר להחליף בחלב אחר לבחירתכם או להוסיף עוד דברים שמשתלבים לכם במתכון. אנו אוהבים להמליץ להשתמש במתכונים שלנו כהשראה ולא כתורה 🙂

קישורים לאבקות חלבון מומלצות מאתר iHerb לשייק חלבון:

הגרסה הטבעונית לאבקת חלבון

אבקת חלבון שוקולד המומלצת ביותר

Optimum Nutrition Whey Protein Powder – Double Rich Chocolate

אבקת חלבון וניל מומלצת בזול

Now Foods, Sports Whey Protein

הילד – שייק חלבון שוקו

לכל הילדים בנפש ששותים קפה כל בוקר והיו רוצים לשתות שוקו או שפעם בתקופה נופל עליהם התקף מתוק שרק שוקו יכול לספק, זהו המתכון בשבילכם להנות משייק חלבון כמו שוקו.

רכיבים:

סקופ אבקת חלבון שוקולד
כוס חלב שקדים
2 כפיות חמאת אגוזים ( חמאת בוטנים או חמאת שקדים)
חצי כוס קרח
½ 1 כפית שוקולית/ אבקת קקאו
*ניתן לשדרג לפי הטעם עם:
בננה
ממרח שוקולד אהוב (השחר, נוטלה, ואפילו ממרח חרובים בטעם שוקולד!)

מערבבים את כל הרכיבים לוגמים וחוזרים לילדות!

המתכרבל – שייק חלבון צ'אי וניל

המתכון הבא נועד לחורף קריר וסגרירי בבית, שדרגו את מנת הצ'אי החמים שלכם והפכו אותו לשייק מזין

¼ כוס חלב שקדים
¼ כוס צ'אי שהתקררה (אפשר מתיון)
סקופ אבקת חלבון וניל

לטחון הכל (אם הבלנדר שלכם לא מקצועי לא מומלץ לטחון בו דברים רותחים) ונהנים משייק חלבון צ'אי לגוף ולנפש.

הורדרד – שייק חלבון תות בננה

הוא קייצי, קליל, בא בטוב וכיפי בגרון. מתכון למשקה הטרופי האהוב בגרסה מלאה חלבונים:

רכיבים:
כוס תותים (אפשר קפואים)
בננה בשלה ( חצי כוס קפואה)
סקופ וחצי אבקת חלבון בטעם וניל
כוס חלב וניל
*כוס קרח – למי שרוצה משקה פחות דחוס ויותר "קייצי"
אם אתם משתשים בפירות קפואים, השתמשו בפחות קרח.

טוחנים את כל הרכיבים ונהנים!

המושבניק – שייק חלבון בטעם עוגת תות

במושב של אשתי יש בכל שנה תחרות עוגת גבינה (מושב אביגדור – באר טוביה). בעקבות התחרות קיבלתי השראה לחפש מתכון לשייק חלבון שידמה את המרקם והטעם של עוגת גבינה. כמובן שהעוגה לא תהיה שלמה בלי תותים מעל.

רכיבים:
3 כוסות חלב שקדים
כוס יוגורט
2 סקופים אבקת חלבון
כוס קרח
חצי לימון סחוט
¼ כס תותים חתוכים
פתי ברו מרוסק לחתיכות קטנות

טוחנים הכל בבלנדר ומתענגים על כל שלוק!

המעודן – שייק קינמון בננה

שייק וניל עם עקיצות כיפיות של קינמון, שייק נהדר למי שמחפש טעם מעודן

רכיבים:
חצי כפית קינמון
סקופ אבקת חלבון
¼ כוס יוגורט
¼ כוס חלב שקדים
בננה בשלה
6 קוביות קרח
*אפשר להחליף את ¼ כוס היוגורט ב1/4 כוס שקדים (ולקבל חצי כוס חלב שקדים בכל המנה)

התרנגול – שייק חלבון קפה

שייק חלבון שיעיר לכם את היום ויסגור את הקיבה בקטע טוב

¾ כוס חלב שקדים
½ כוס מים
סקופ אבקת חלבון (וניל/ שוקולד)
כוס אספרסו/ כף אבקת קפה מומסת במים חמים.

טוחנים את כל הרכיבים בבלנדר, מעבירים לכוס כיפית ופותחים את הבוקר בשלמות!

אין אבקה? אין בעיה – רשימת תחליפי חלבון להכנת שייק חלבון בלי אבקת חלבון.

אבקת חלבון היא לא מצרך זמין בכל בית, בעיקר כשרוב הישראלים בוחרים להזמין אבקות מחו"ל כדי להנות ממחיר טוב ומבחר עשיר של . אלו רשימת תחליפים אפשריים לאבקת חלבון כדי שתוכלו להכין שייק חלבון ללא אבקת חלבון:

• זרעי פשתן
• שיבולת שועל
• זרעי צ'יה
• יוגורט יווני
• יוגורט PRO המכיל 20 אחוז חלבון
• חלמון ביצה
• חמאת אגוזים – כמו חמאת בוטנים או חמאת שקדים
• גבינת קוטג'