תגובות לפוסט: "חלבון"

תגובה לפוסט: "שווארמה אחרי אימון – כן שמעתם נכון!" מאת "Tal"

Tal — Thu, 07 Nov 2024 21:30:27 +0000

בתגובה על אריאל. היי אריאל, תודה על הפידבק, נבדוק את זה כמובן, ייתכן שנפלה שגיאה ושווארמה אכן יותר שומנית מחזה עוף (מה שמעלה את כמות הקלוריות במנה כפי שאתה מציין), משתדלים באהבה, סוף שבוע נעים!

תגובה לפוסט: "כמה חלבון יש בגבינה צהובה" מאת "Tal"

Tal — Thu, 07 Nov 2024 21:22:18 +0000

בתגובה על ידע זה כוח. היי, תודה רבה על הפידבק! אנחנו משתדלים לדייק את התוכן באהבה, וזו נקודה מעולה בנושא החלבון המלא, שיהיה לך סוף שבוע מעולה.

תגובה לפוסט: "שווארמה אחרי אימון – כן שמעתם נכון!" מאת "אריאל"

אריאל — Sun, 03 Nov 2024 10:12:24 +0000

איך בחזה עוף יש סביב ה170 קל ל100 גרם ובשווארמה עם בשר יותר שומני בכללי וגם השומן שיש בגלגל זה בערך אותה כמות, לא הגיוני

תגובה לפוסט: "כמה חלבון יש בגבינה צהובה" מאת "ידע זה כוח"

ידע זה כוח — Tue, 22 Oct 2024 09:37:24 +0000

המשפט האחרון "ככל שהפעילות עצימה, כמות החלבונים צריכה להיות גבוהה יותר." – הוא לא מדויק ומטעה.
לשם הדוגמא אקח מפתחי גוף מקצוענים שמתאמנים 5-7 פעמים בשבוע. אם הם יאכלו יותר מהכמות חלבון המומלצת היומית, הם לא יפתחו יותר שרירים מאשר אם היו מגיעים למכסה היומית ועוצרים שם (מחקרים מראים גם שכל עוד אוכלים לאורך כל היום את החלבון ובסוף מגיעים למכסה, מקבלים את האפקט ולא חייבים לאכול יותר חלבון מיד אחרי אימון. זה עוד מיתוס שנופץ). כל מה שיקרה להם הוא תופעה שנקראת "שתן יקר" 😉
בקיצור- מומלץ למתאמנים חובבים ומקצוענים כאחד לכוון לאכול חלבון לפי כ-גרם/פאונד משקל גוף ביום, לחלק את הצריכה לאורך היום ולדאוג שרוב החלבון הוא חלבון מלא (תעשו גוגל מי שלא יודע מה זה אומר)