רבים מאיתנו נמצאים במירוץ בלתי נגמר של נסיונות להגדיל את כמות החלבון שאנחנו צורכים כל יום. בין אם זה עבור שיפור הבריאות הכללית שלנו, עלייה במסת השריר או ירידה במשקל הגוף, אנו צריכים להגדיל את כמות החלבונים בכל ארוחה מעבר לחזה העוף הקלאסי. לכן, המצאה כמו אבקת חלבון ביצה היא פתרון מדהים, שיכול לעזור לכם להגיע למכסת החלבון היומית שלכם בלי בעיה. במאמר זה נספר לכם כל מה שצריך לדעת על אבקת חלבון ביצה, איך משתמשים בה, ואיזו כדאי לכם לקנות.
מה היא בעצם אבקת חלבון ביצה?
אבקת חלבון היא במהותה אבקה המכילה ריכוז גבוה מאוד של חלבון – שלם ובאיכות גבוהה. יתרונותיה של אבקת חלבון ביצה הם הריכוז הגבוה של החלבון אל מול ריכוז נמוך של פחמימות, וכמעט ללא כולסטרול ושומנים. מבחינת רמת העיבוד שעוברת האבקה, התהליך לא מורכב מידי – כך שאם אתם מעוניינים לשלב בתזונה שלכם מאכלים שאינם עוברים עיבוד משמעותי אבקת חלבון ביצה היא פתרון מעולה.
אבקת חלבון ביצים - מה בעצם עושים איתה?
אז מה בעצם עושים עם אבקת חלבון ביצים? ובכן, יש כאלו שמערבבים סקופ חלבון עם מים ולוגמים אותה כמשקה לפני אימון או סתם במהלך היום – אבל זו ממש לא הדרך היחידה להשתמש בה. ניתן ליהנות מהיכולת שלה להתמזג עם מאכלים שונים ולהשתמש בה בתור אבקת חלבון ביצה לאפייה, ולשלב אותה במאפים רבים, מתוקים או מלוחים, בשייקים טעימים ומרעננים ובעצם בכל מה שרק תרצו.
דוגמאות למתכונים עם אבקת חלבון ביצה
כאשר רוכשים אבקת חלבון ביצה לאפייה באיכות גבוהה, ניתן לשלב מתכונים עם אבקת חלבון בשגרת היום-יום שלנו, ובכך להעשיר את המאכלים הרגילים שלנו ואפילו להפוך את חלקם לבריאים ומזינים יותר בעזרת שילוב האבקה בתוכם. הנה כמה דוגמאות:
- פנקייק חלבון עם אבקת חלבון ביצה לאפייה
- לחם דל פחמימות העשוי אבקת חלבון ביצים
- פשטידות ומאפים מלוחים בשילוב אבקת חלבון ביצה בטעם נייטרלי
- שייק חלבון בשילוב אבקת חלבון ביצה לאפייה שישאירו אותנו שבעים לאורך זמן
- עוגות ועוגיות חלבון שונות בהן אבקת חלבון לאפייה מחליפה את הקמח
- חטיפי חלבון עשירים עם אבקת חלבון ביצים מושלמים לפני האימון
איזו אבקת חלבון ביצה תתאים לכם?
אתם כבר יודעים שמה שאתם צריכים בשביל לקבל מספיק חלבון ביום-יום זו אבקת חלבון ביצים, אבל אתם לא בטוחים איזו לבחור ומי תתאים לכם מבחינת כמות הקלוריות, החלבון ושומנים? איגדנו עבורכם אפשרויות מעולות של אבקת חלבון ביצים שתעזור לכם להשיג את המטרות שלכם בקלות וללא מאמץ:
אבקת חלבון ביצה לתזונת פליאו – Julian Bakery
אבקת חלבון ביצה טהורה ונקייה מאוד שמתאימה באופן מושלם לתזונת הפליאו. כל מה שיש בה הם אבקת חלבון ביצה איכותי, וכן ליצטין שמעניק מרקם משופר. טעמה ניטרלי, כך שתוכלו לשלב אותה במאכלים רבים, גם מתוקים וגם מלוחים ללא טעמי לוואי. מנה אחת של אבקת חלבון ביצה זו מכילה כ-108 קלוריות, 25 גרם חלבון, 0 גרם שומן וגרם 1 בלבד של פחמימות.
מותג העל NOW Foods הינו שם דבר בעולם תוספי התזונה, ולא סתם – מדובר במותג שמייצר מוצרי איכות מוצלחים פופולאריים ביותר. אבקת חלבון הביצה שלהם היא בדיוק כזו – מנה אחת שלה תעניק לכם כ-16 גרם של חלבון, עם פחות מגרם 1 של שומן ושל פחמימות, ללא שום תוספות – רק חלבון ביצה טהור. גם אבקת חלבון ביצה זו ניחנה בטעם נייטרלי שלא יורגש בשילוב עם מאכלים שונים.
למי שמחפש אבקת חלבון ביצים טבעית, חברת MRM מציעה את הפתרון שלה. מותג זה ידוע כמותג בעל סטנדרט גבוה של איכות, ומוצר זה ממשיך את ההצלחה של קודמיו עם מרקם משופר שישתלב בקלות עם כל מאכל. כל מנה תעניק לכם כ-23 גרם של חלבון, ללא שומן כלל, 100 קלוריות ורק 2 גרם פחמימות. במוצר ישנם גם אנזימי עיכול המסייעים לספיגה מהירה בגוף.
אבקת חלבון ביצים – Jay Robb
אבקת חלבון הביצה של גורו הבריאות ג׳יי רוב היא מוצר ששמו הולך לפניו – מדובר באחד המוצרים הפופולריים ביותר בעולם תוספי התזונה, והסיבות לכך ברורות – זו אבקה איכותית מאוד, עם טעם וניל טעים וממכר, נטולת שומן, עם 24 גרם חלבון פר מנה, 120 קלוריות, וכ-4 גרם פחמימות במנה. היא האבקה היקרה ביותר בהמלצות אלו, אך התשבוחות והפירגונים הרבים שהיא מקבלת מעידים על האיכות הגבוהה שלה שכנראה שווה את המחיר להרבה מאוד צרכנים.
לסיכום
אבקת חלבון ביצה היא המצאה מדהימה המאפשרת לכל אחד להוסיף מנות חלבון מרוכזות לתפריט שלו, בצורה טעימה וכיפית שתשלב עם כל ארוחה – גם מאפים, גם תבשילים וגם שייקים, עם מעט מאוד פחמימות, כמעט ובלי שומן וסך קלורי נמוך. תוכלו לבחון את האפשרויות הקיימות בשוק כיום ולבחור באבקה שתתאים לכם מבחינת ערך קלורי, וכן כמות שומן ופחמימות.